Блог
Welly

Узнайте о том, как сохранить и восстановить свое физическое и ментальное здоровье

Проблемы с продуктивностью? Проверьте ЖКТ!

Время чтения: 6 минут

Недостаток энергии, нежелание выполнять свои задачи, низкая работоспособность — все это может быть признаками того, что желудочно-кишечный тракт работает неправильно.

Мало того, что ЖКТ является основным способом получать питательные вещества, но сегодня еще и доказано, что сигналы, полученные из кишечника, передают информацию о поступающих в мозг питательных веществах, отвечают за изменения в пищевом поведении и расходе энергии для поддержания энергетического баланса¹. Если связь между мозгом и ЖКТ нарушается на каком-то этапе, становится сложно быть продуктивным и работоспособным.

Как связаны ЖКТ и продуктивность

Диетолог Софи Медлин утверждает не без оснований, что различные сбои в работе желудка и кишечника могут приводить к тому, что у человека снижается уровень концентрации, он становится непродуктивен. Но как это работает?

Дело в том, что наш мозг для своей полноценной работы вынужден потреблять глюкозу в большом количестве. Нехватка этого вещества нарушает уже образовавшиеся связи в мозгу, ведет к ухудшению уже существующих связей. Без глюкозы становится невозможной полноценная выработка различных нейромедиаторов, помогающих нашему мозгу функционировать в полную силу.

Важно!

В усвоении глюкозы активно участвует кишечная микробиота, а потому поддержание ее здоровой и сбалансированное важно для повышения продуктивности².

Глюкоза усваивается и поступает в кровеносное русло именно через желудочно-кишечный тракт. Различные заболевания ЖКТ, такие как гастроэзофагеальная болезнь, язвенная болезнь, холецистит, панкреатит и др. мешают полноценной обработке пищи, выделению из нее глюкозы, правильной транспортировке вещества и ЖКТ в кровь, а затем и в мозг. Итог предсказуем: энергии бывает недостаточно даже на то, чтобы просто встать с кровати, что уж говорить о выполнении элементарных задач.

Однако дело не только в глюкозе. Через пищу в организм поступают также витамины и минералы, без которых полноценное функционирование всего организма в целом, и мозга в частности становится невозможным.

Хороший пример — железо. Оно поступает в организм с морепродуктами, красным мясом, бобовыми и некоторыми другими продуктами. При недостатке железа развивается анемия — заболевание, сопровождающееся недостатком кислорода в крови. А без кислорода, как и без глюкозы, наш мозг не может работать продуктивно.

Интересно!

Ряд исследований демонстрирует, что сочетание продуктов, содержащих железо с продуктами, содержащими витамин С повышает усвояемость железа³.

И на железе и глюкозе примеры взаимосвязей не заканчиваются, так что при проблемах с продуктивностью стоит проверять не только нервную систему и мозг, но и ЖКТ.

Индивидуальная программа
приема витаминов и минералов

Просто ответь на несколько вопросов, это займет всего 10 минут.

НАЧАТЬ ОПРОС

Улучшаем продуктивность через ЖКТ

Если возникли проблемы с продуктивностью, эндокринолог-диетолог Анна Целиковская рекомендует, в первую очередь, пересмотреть подход к питанию.

Необходимо приучить себя плотно завтракать, включая в рацион клетчатку, белки, «медленные углеводы».
Стоит научиться выделять время для обеда. Полноценный обед поможет уменьшить чувство голода к ужину, уменьшит вероятность переедания.
Вечером стоит есть легкую пищу, причем желательно, чтобы прием пищи был не позднее, чем за два часа до сна.
Включать в ужин мясо и другие тяжелые продукты тоже можно, особенно если в течение дня пришлось активно работать физически или умственно.
Нужно научиться питаться регулярно, чтобы мозг не подавал сигналы телу о том, что с энергией могут возникнуть перебои и ее необходимо запасать.

Правильное и полноценное питание не только поможет сохранить желудочно-кишечный тракт здоровым, но и поспособствует повышению продуктивности и работоспособности. Нельзя забывать и о том, что недостаток витаминов и минералов можно восполнить с помощью подобранных под контролем врача добавок.

¹The Importance of the Gastrointestinal Tract in Controlling Food Intake and Regulating Energy Balance, Gastroenterology 2017
²Gut Microbiota, Microbial Metabolites and Human Physical Performance, Metabolites 2021
³Journal American Diet Association

Если просел иммунитет, обследуйте кишечник

Время чтения: 5 минут

Люди привыкли воспринимать желудочно-кишечный тракт исключительно как систему органов, отвечающих за переваривание пищи. А, между тем, исследования последних лет показывают, что ЖКТ — это еще и полноценный орган иммунной системы, без которого сложно представить себе нормальную защиту организма от вирусов и бактерий.

ЖКТ был вынужден адаптироваться под иммунный орган в связи с необходимостью постоянно бороться с различными факторами, воздействующими на него извне. Причем имеются в виду не только токсины, содержащиеся в пище и воде, но и различные микроорганизмы¹ .

Баланс микроорганизмов ЖКТ и связь с иммунитетом

Состав микрофлоры, обитающей в желудочно-кишечном тракте, можно охарактеризовать по двум показателям.

Разнообразие (количество видов разнообразных микроорганизмов).
Богатство (общее количество всех микроорганизмов разных видов).

Если хотя бы один из двух показателей страдает, нарушается иммунная функция. Хороший пример — перенаселение патогенной микрофлорой из-за неправильного питания, недостатка полезных элементов в пище. В этом случае страдает разнообразие видов микроорганизмов.

Интересно!

Одним из ключей к здоровью считается поддержание микрофлоры кишечника в хорошем состоянии¹. Объясняется это просто: 70−80% иммунных клеток находятся в кишечнике².

Помощь в поддержании здоровья ЖКТ может оказывать не только полноценное и правильное питание, но и использование различных биологически-активных добавок, витаминов, минеральных комплексов. Применение пребиотиков — еще один простой способ поддержать микрофлору кишечника в хорошем состоянии.

Индивидуальная программа
приема витаминов и минералов

Просто ответь на несколько вопросов, это займет всего 10 минут.

НАЧАТЬ ОПРОС

Как понять, что ЖКТ работает неверно

Однако не только микрофлора ЖКТ влияет на иммунитет человека, но и общее состояние органов пищеварительной системы.

Хороший пример приводит врач-гастроэнтеролог Я. И. Прудникова, проводя параллель между болезнями ЖКТ и молочницей у женщин и девушек. При заболеваниях желудка, кишечника и других органов ЖКТ в организме нарушается выработка муцина — основного компонента слизи, выделяемой, в том числе, и половыми органами. А слизь, в свою очередь, играет важную защитную функцию. Уменьшение количества слизи ведет к активному размножению грибка
Candida и, как следствие, к молочнице.

Кстати, мужчины пусть и реже, но тоже подвержены молочнице. И причиной ее развития может стать, как и в случае с женщинами, нарушение работы ЖКТ. Не стоит забывать и о том, что снижение иммунитета, вызванное заболеваниями желудочно-кишечного тракта, способно влиять на потенцию. А еще на мужской силе негативно сказывается недостаток питательных веществ,
витаминов и минералов, а их всасывание, в свою очередь, заметно страдает при неправильной работе ЖКТ³.

На самом деле наш организм способен подавать огромное количество сигналов о том, что с ЖКТ что-то не так. Среди них:

чувство тяжести после еды;
отрыжка;
боли в области живота;
проблемы со стулом, о которых не принято говорить слух, но из-за которых страдает огромное количество людей;
чувство жжения в области грудины;
метеоризм и урчание после приема пищи;
появление белого налета на языке;
несвежее дыхание (да-да, это не всегда проблемы с зубами!);
усиленное или, напротив, ослабленное слюноотделение и т. д.

Люди склонны игнорировать первые сигналы, спохватываясь только тогда, когда нарушения
зашли довольно далеко. Ведь неправильная работа ЖКТ может приводить к мигреням, головным болям, ухудшению общего самочувствия, более частым инфекциям.

Любой из вышеперечисленных симптомов, сигнализирующих о неправильной работе желудка и кишечника, влечет за собой сбои в работе иммунной системы. Нарушается выработка специфических белков, повреждаются иммунные клетки, организм оказывается не в состоянии противостоять инфекции.

Своевременный чек-ап состояние ЖКТ и подбор правильного лечения — это самый простой способ выявить проблемы на ранних этапах и решить их с помощью минимального вмешательства.

¹Желудочно-кишечный тракт, микрофлора и иммунитет, Лазарева Т. С., Жвания Ф. Ф., Педиатрическая фармакология, 2009
²Wiertsema, S. P., van Bergenhenegouwen, J., Garssen, J., & Knippels, L. M. J. (2021). The Interplay between the
Gut Microbiome and the Immune System in the Context of Infectious Diseases throughout Life and the Role of Nutrition in Optimizing Treatment Strategies. Nutrients, 13(3), 886
³Immunization Associated with Erectile DysfunctionBased on Cross-Sectional and Genetic Analyses, Yang Chen.,
Xianxiang Xin., 2014

Плохое настроение — повод проверить ЖКТ

Время чтения: 8 минут

Сегодня депрессия, угнетенность и плохое настроение — частые спутники человека, живущего в бешеном ритме. Люди ходят к психологу, принимают антидепрессанты по совету психиатра, но часто игнорируют самую очевидную проблему дурного настроения — неправильную работу желудочно-кишечного тракта. А очень зря, ведь ментальное здоровье зачастую тесно связано с физическим здоровьем человека¹.

Наверное, для кого-то будет сюрпризом, но основное действующее лицо в оси мозг — желудочно-кишечный тракт играет кишечная микробиота². Именно благодаря ей наше настроение бывает хорошим, а бывает и скверным.

Разберемся, как это работает

Желудочно-кишечный тракт, также известный как второй мозг, содержит миллионы нервных клеток, называемых нейронами-питомцами. Эти клетки отвечают за процессы пищеварения, и, как это ни странно, образуют своего рода нервную систему внутри желудка и кишечника, известную как внутрижелудочно-кишечная нервная система.

Интересно!

Эта нервная система имеет больше нейронов, чем спинной мозг. Она способна контролировать пищеварение независимо от основной нервной системы с мозгом во главе.

Именно в этих нейронах-питомцах вырабатывается большая часть серотонина, также известного, как гормон счастья³. Этот гормон выполняет функцию важного нейромедиатора, оказывающим значительное влияние на нашу психическую и эмоциональную сферу. Дополнительно известно, что около 50% дофамина вырабатывается в ЖКТ и только потом поступает в нервную систему.
Но не все так просто!

Связь между желудочно-кишечным трактом и настроением человека является двусторонней. То есть не только ЖКТ может влиять на уровень серотонина, но и серотонин легко оказывает влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Недостаток серотонина, некоторых других гормонов может приводить к тому, что желудок и кишечник начнут работать плохо, баланс микроорганизмов нарушится и создастся порочный круг⁴.

Итог предсказуем: повышается вероятность развития язвы желудка, синдрома раздраженного кишечника и других заболеваний ЖКТ.

Эта двусторонняя связь подчеркивает важность поддержания здоровья ЖКТ для общего физического и эмоционального благополучия.

Индивидуальная программа
приема витаминов и минералов

Просто ответь на несколько вопросов, это займет всего 10 минут.

НАЧАТЬ ОПРОС

Как повлиять на ЖКТ для улучшения настроения

Так как связь между состоянием желудочно-кишечного тракта и настроением теперь очевидна, возникает резонный вопрос, как улучшить работу ЖКТ? Стоит придерживаться следующих простых рекомендаций:

питание должно быть регулярным, чтобы оградить нервную систему от лишнего стресса и привычки запасать калории;
питание должно быть полноценным, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров, углеводов;
необходимо научиться управлять стрессом, по возможности снижая его влияние на свою нервную систему;
стоит наладить режим сна и бодрствования, так как сбитый режим негативно влияет на нервную систему, а та, в свою очередь, на работу ЖКТ;
держать под контролем врача уже существующие заболевания желудочно-кишечного тракта;
нормализовать двигательную активность, например, выполняя простые упражнения или приучив себя к ежедневным пешим прогулкам;
использовать различные витаминные комплексы, добавки для восполнения недостающих элементов.

Важно!

Гастроэнтеролог Яна Прудникова отмечает, что при заболеваниях ЖКТ снижается уровень ряда витаминов в организме, что неминуемо влечет к нарушениям в нервной системе, снижению настроения, депрессиям.

Благодаря современным исследованиям, мы все больше узнаем о важности связи между желудочно-кишечным трактом и серотонином. Поддержание здоровья ЖКТ становится неотъемлемой частью поддержания нашего общего физического и эмоционального благополучия.

¹The gastrointestinal tract microbiome, probiotics, and mood, Inﬂammopharmacology, 2014
²Serotonin, tryptophan metabolism and the brain-gut-microbiome axis, 2015
³What Is Serotonin?, 2022
⁴Gut bacteria help regulate serotonin levels, 2015

Забывчивость — повод проверить ЖКТ

Время чтения: 5 минут

Снижение памяти, способности фокусироваться на важных событиях, откладывать информацию в голове — тревожные признаки, заставляющие думать, в первую очередь, о заболеваниях нервной системы. Однако в организме человека помимо нервной системы есть «второй мозг» — желудочно-кишечный тракт¹. На его состояние рекомендуется обратить внимание, если появились проблемы с памятью.

Как связаны память и желудочно-кишечный тракт

Многие люди ошибочно полагают, что задача ЖКТ — это снабжать организм энергией через переработку и усвоение питательных веществ. Но желудок и кишечник — гораздо более сложные органы, а в кишечнике обитает еще и огромное количество микроорганизмов, которые также оказывают влияние на нервную систему и, в том числе, на способности к запоминанию той или иной информации.

Важно!

Ряд экспериментов, проведенных в Канаде, доказал, что изменения в составе кишечной микробиоты способны влиять на нормальное функционирование нервной системы².

Дело в том, что память — сложный процесс, который обеспечивается не только взаимодействием нейронов, но и выработкой ряда гормонов, нейромедиаторов. Хороший пример — серотонин, который участвует в процессе запоминания новой информации и вырабатывается именно в кишечнике. Естественно, если у человека выявляются заболевания ЖКТ, способность к запоминанию информации, фокусированию на задачах тоже снижается.

Например, в июне 2023 года было проведено исследование, в ходе которого доказали, что у пациентов, страдающих от синдрома раздраженного кишечника снижается вербальный IQ, то есть способность вспоминать слова в нужный момент и использовать их к месту³.

Сегодня доказано существование кишечно-мозговой оси, и ее функционирование до сих пор изучается.

Индивидуальная программа
приема витаминов и минералов

Просто ответь на несколько вопросов, это займет всего 10 минут.

НАЧАТЬ ОПРОС

Болезни ЖКТ, способные влиять на память

Поскольку существование кишечно-мозговой оси доказано, нет ничего удивительного в том, что при нарушении работы кишечника или других органов ЖКТ, возникают проблемы с нервной деятельностью, а особенно с когнитивными способностями. Процесс запоминания страдает в том числе. Выделяется ряд заболеваний желудочно-кишечного тракта, способных особенно ярко влиять на способность к запоминанию. Среди них:

язвенная болезнь желудка и кишечника;
синдром раздраженного кишечника (СРК);
гастрит;
холецистит;
печеночная недостаточность.

Особенно выраженное влияние имеют язвенная болезнь и СРК, так как при них кишечная микрофлора страдает особенно сильно, нормальный баланс микроорганизмов нарушается.

Интересно!

Болезни, нарушающие целостность слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, ведут не только к ухудшению памяти, но и повышают вероятность развития депрессии⁴.

Появились проблемы с памятью, становится все сложнее запоминать новую информацию и фокусировать внимание — это повод проверить состояние желудочно-кишечного тракта. Если заболевание только началось, есть хорошая возможность справиться с проблемой с помощью коррекции рациона, добавления к стандартным продуктам витаминных или минеральных комплексов. Главное — не пропустить первые симптомы.

¹The gut-brain connection, Harvard Health Publishing, 2023
²Forsythe P, Sudo N, Dinan T, Taylor VH, Bienenstock J. Mood and gut feelings. Brain Behav Immun. 2009 May 28
³Dancey CP, Attree EA, Stuart G, Wilson C, Sonnet A. Words fail me: the verbal IQ deficit in inflammatory bowel disease and irritable bowel syndrome. Inflamm Bowel Dis. 2009
⁴Wang H., Yu M., Ochani M. et al. Nicotinic acetylcholine receptor alpha-7 subunit is an essential regulator of inflammation. Nature. 2003

Если не удается избавиться от лишнего веса — это повод проверить ЖКТ

Время чтения: 5 минут

Очень часто человек может смотреть на себя в зеркало и ощущать глубокое неудовлетворение от своего внешнего вида. При этом причина будет проста: лишний вес. Выпирающий живот, свисающие бока, утолщенная область бедер — все это не сказывается на самоощущении в положительную сторону. Зато начинается долгий и вовсе непростой путь к похудению. Человек сидит на диете, занимается физическими нагрузками, но часто забывает об еще одном важном аспекте — здоровье желудочно-кишечного тракта.

Важно!

На 2022 год по статистике около 1,9 млрд. человек в мире страдало от лишнего веса или ожирения той или иной степени¹.

Почему состояние ЖКТ может влиять на вес

Нет ничего удивительного в том, что желудочно-кишечный тракт и голод связаны напрямую. Ведь именно с помощью ЖКТ происходит удовлетворение этого чувства. За голод отвечает гормон грелин, который — как неожиданно! — тоже образуется в желудочно-кишечном тракте, а точнее в слизистой оболочке желудка.

Связь прослеживается напрямую. Стоит человеку запустить состояние ЖКТ, а особенно начать игнорировать заболевания желудка, как повреждаются клетки, ответственные за образование грелина. Гормон начинает поступать в кровь в больших количествах, и чувство голода становится затруднительно удовлетворить.

Интересно!

Не только заболевания ЖКТ могут приводить к набору лишнего веса, но и лишний вес может влечь за собой заболевания ЖКТ, такие как жировая дистрофия печени, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и камни в желчном пузыре².

Нельзя забывать и об еще одном важном участнике всего процесса, а именно о кишечной микрофлоре. Микроорганизмы, образующие микробиоту кишечника, оказывают прямое воздействие на пищеварение, всасывание и метаболизм пищи. Более того, микробы ответственны за множество других функций, и благодаря этому способны регулировать массу тела, метаболизм, чувство голода, процессы обмена желчных кислот³.

Учитывая эти непростые взаимодействия, необходимо обязательно проверить работу ЖКТ и скорректировать ее, если человек всерьез решил сбросить вес.

Индивидуальная программа
приема витаминов и минералов

Просто ответь на несколько вопросов, это займет всего 10 минут.

НАЧАТЬ ОПРОС

Как контролировать голод и нормализовать работу ЖКТ

Основные принципы здорового образа жизни, такие как правильное питание и физическая активность, оказывают существенное влияние на ЖКТ и, как следствие, на вес. Питание, богатое клетчаткой и пробиотиками, может способствовать здоровому функционированию ЖКТ и поддержанию нормального веса. Если пробиотиков и клетчатки недостаточно в потребляемой пище, их можно восполнить витаминами и добавками.

Но что делать, если питание и активность нормализованы, а чувство голода продолжает мучать? Нутрициолог Ольга Угрюмова дает следующие простые советы, чтобы справиться с голодом:

научиться различать голод эмоционального и физического плана;
нормализовать режим сна и бодрствования, уделять особое внимание тому, чтобы полноценно высыпаться;
попробовать заменять еду водой, когда голод не слишком сильный (очень часто з голодом маскируется именно недостаток воды в организме);
разнообразить пищу с помощью натуральных специй и приправ, избавившись при этом от веществ, мешающих удовлетворению голода (соль, сахар, сахарозаменители).

Нельзя забывать о том, что молниеносного эффекта добиться вряд ли получится. Организму потребуется время, чтобы восстановить гормональный баланс и научиться правильно реагировать не чувство голода.

Хорошее здоровье ЖКТ и нормальный вес — понятия, которые связаны между собой неразрывно. Следите за своим желудком и кишечником, и ваша форма вас приятно удивит!

¹Данные ВОЗ от 2022 года
²OBESITY AND THE GI TRACT, Gastroenterology Consultants of San Antonio
³The gut microbiota in obesity and weight management: microbes as friends or foe?, Nature Reviews Endocrinology, 2023

Проблемы с кожей, волосами и ногтями, как симптомы заболеваний ЖКТ

Время чтения: 5 минут

Желудочно-кишечный тракт человека — сложная система, состояние которой неминуемо сказывается на всем организме в целом. При заболеваниях желудка и кишечника симптомами проблем могут быть высыпания на коже, ломкость ногтей, выпадение волос. Особенно важную роль в состоянии кожных покровов имеет целостность кишечного микробиома, состоятельность слизистой оболочки ЖКТ в целом¹.

ЖКТ и кожа

Вкусный фрукт или какой-нибудь йогурт в представлении человека обязательно принесет пользу его коже, снизит вероятность появления высыпаний. К сожалению, это далеко не всегда так. Оказывается, дело не только в том, что именно человек ест, но и в том, в каком состоянии находится его желудочно-кишечный тракт в целом.

Одной из основных причин проблемной кожи является дисбактериоз кишечника. Дело в том, что из-за недостатка полезных микроорганизмов нарушается процесс переваривания пищи и всасывания из нее питательных микроэлементов, витаминов². Кожа недополучает нужные ей вещества, из-за чего нарушаются ее барьерные свойства, она перестает полноценно выполнять свои основные функции.

Чаще всего человек, имеющий проблемы с ЖКТ, будет жаловаться врачу на следующие проблемы с кожей:

сухость кожных покровов;
снижение эластичности кожи, ее растяжимости;
появление прыщей, акне;
появление пигментных пятен.

Нельзя забывать о том, что акне, например, как раз то заболевание, которое требует соблюдения диеты для успешной борьбы с симптомами³.

Важно!

Не только дисбактериоз может приводить к проблемам с кожей. Нередко такие заболевания, как язва, гастрит, синдром раздраженного кишечника влекут за собой поступление в кровь токсинов, которые негативно влияют на кожу изнутри. Нельзя забывать о том, что проблемы с кожей могут стать предвестником этих болезней.

Нередко первые признаки заболеваний ЖКТ проявляются именно через кожные симптомы. Связано это с тем, что кожа — самый большой орган человека, который постоянно контактирует со внешней средой. Малейшие изменения в работе организма затрагивают ее в первую очередь.

Индивидуальная программа
приема витаминов и минералов

Просто ответь на несколько вопросов, это займет всего 10 минут.

НАЧАТЬ ОПРОС

Влияние ЖКТ на волосы и ногти

Для многих людей становится открытием тот факт, что волосы и ногти, как и кожа, зависят от состояния желудочно-кишечного тракта, питания, достаточного поступления в организм нужных веществ и витаминов.

Выпадение волос — чаще всего следствие кишечного дисбактериоза. Однако были зарегистрированы случаи очаговой алопеции, которая развилась на фоне язвенного колита⁴.

Интересно!

При алопеции на фоне язвенного колита не только ЖКТ является причиной выпадения волос, но и нестабильность нервной системы человека.

Элина Ахматова, специализирующаяся на дерматовенерологии, рассказывает, что не только волосы могут страдать из-за ЖКТ, но и ногтевые пластины. Так, при системных заболеваниях ЖКТ возможно появление жалоб на повышенную ломкость ногтей, их неравномерный рост, Так же недостаток витаминов, микро- и макроэлементов, как отмечает доктор Ахматова, может влиять на цвет ногтевой пластины, приводя к ее пожелтению.

При появлении кожных высыпаний, жалобах на выпадение волос, или ломкость ногтей, не стоит удивляться, если лечащий врач предложит проверить состояние ЖКТ. Если проблемы с желудочно-кишечным трактом заметить вовремя и скорректировать с помощью диеты, витаминных и минеральных добавок, то вероятно, удастся избежать усугубления ситуации.

¹Exploring the Connection Between Gut Health and Hair, 2019
²The Gut-Skin Axis: Interaction of Gut Microbiome and Skin Diseases, 2023
³Digestion and Acne: How Does Gut Health Affect Skin?, 2023
⁴Случай сочетания язвенного колита и очаговой алопеции, 2013

Все начинается с пищеварения

Время чтения: 5 минут

Нормальная жизнедеятельность организма тесно связана с процессами пищеварения. Объясняется это просто: телу необходимо брать где-то энергию, и ее добыча происходит именно из пищи с помощью пищеварительных процессов¹.

Желудочно-кишечный тракт при этом является непосредственным участником процессов пищеварения. Именно через ЖКТ полезные вещества поступают в организм, там же происходит их обработка и усвоение. Разберемся, какие органы участвуют в пищеварении и какие функции они выполняют.

Органы пищеварения и их функции

Средняя длина ЖКТ у взрослого человека составляет 9−10 метров². Вопреки расхожему мнению, в эту систему входят не только желудок и кишечник, но и ряд других органов.

1. Ротовая полость

Именно через ротовую полость пища поступает в организм, там же она проходит первичную обработку с помощью зубов, слюны.

Ферменты слюны начинают первичное переваривание пищи, но действовать они могут только в щелочной среде. В желудке среда кислая, там они не работают. Именно поэтому для хорошего пищеварения рекомендуется как следует жевать³.

2. Глотка и пищевод

Две трубки различной длины, основная задача которых состоит в проталкивании пищевого комка в желудок.

3. Желудок

Орган, в котором происходит не только временное хранение пищевого комка, но и дальнейшая его химическая обработка. Также в желудке частично начинается всасывание различных элементов из обработанной кислотой пищи.

4. Тонкая кишка

Один из основных органов пищеварения, где происходят главные процессы. Пища обрабатывается ферментами, которые расщепляют ее на отдельные компоненты. Эти компоненты всасываются тоже в тонкой кишке для дальнейшего участия в процессах жизнедеятельности.

5. Толстая кишка

В толстом кишечнике из пищевого комка вытягивается влага, окончательно формируются каловые массы.

Нельзя забывать и о вспомогательных органах, без которых пищеварительные процессы невозможны. К ним относят слюнные железы, печень, поджелудочную железу, желчный пузырь. Через эти органы пища не проходит, но в них выделяются важные ферменты, необходимые для обработки еды и выделения из нее полезных для жизнедеятельности элементов⁴.

Что будет, если пищеварение работает неправильно

Нет ничего удивительного в том, что при нарушениях в работе одного или нескольких органов, участвующих в переваривании пищи появляются неприятные симптомы. К ним относят:

изжогу;
отрыжку;
вздутие живота;
проблемы со стулом различного типа (запор, диарея);
тошноту;
приступы рвоты.

Реже человек с проблемным ЖКТ может заметить изменение вкуса пищи, появление кровавых примесей в каловых массах, потерю массы тела, зуд кожных покровов. Так же нередко спутником заболеваний ЖКТ является болевой синдром.

Поскольку пищеварение — сложный процесс, который поддерживает еще и работу всего организма, игнорирование проблем с ЖКТ может привести к неприятным последствиям. Например, со временем человек может обратить внимание на плохое настроение, перебои в работе сердца, снижение работоспособности. Нельзя забывать о том, что ЖКТ — полноправный участник процесса защиты организма от различных вирусов и бактерий, так что при его неправильной работе повышается вероятность инфекций. Иммунитет снижается.

Индивидуальная программа
приема витаминов и минералов

Просто ответь на несколько вопросов, это займет всего 10 минут.

НАЧАТЬ ОПРОС

Если вы заметили у себя какие-то симптомы, свидетельствующие о неправильной работе ЖКТ, рекомендуется обратиться к врачу.

¹The Gastrointestinal Tract: A Complex System for Digestion and Absorption, 2023
²Gastrointestinal system anatomy, 2006
³Анатомия человека, М.Р. Сапин, Д.Б. Никитюк
⁴Your Digestive System & How it Works, 2023

Политика конфиденциальности

Правила использования сервиса

Политика использования cookie

info@welly.today

277, 28 OCTOBER ST, BLOCK 3,
3035 Limassol, Cyprus

Размещённые на сайте продукты не являются лекарственными средствами
Welly не осуществляет медицинскую деятельность и не оказывает Пользователям Сайта медицинские услуги, в том числе направленные на профилактику, диагностику и лечение заболеваний. Все рекомендации не носят предписательного характера. Пожалуйста, ознакомьтесь с Пользовательским соглашением перед покупкой услуг и товаров Welly.

2023 All rights received

БлогWelly

Блог
Welly